일주일 식단표 짜기, Notion으로

월요일부터 일요일까지 먹을 메뉴를 표로 정리합니다. 아래 연습용 식단을 옮긴 뒤 내 입맛에 맞게 바꿉니다. 끝내면 일주일 식단표 한 장이 남습니다.

인터넷에 연결된 컴퓨터와 Notion 계정이 필요합니다. 계정이 없으면 먼저 가입하세요. 웹 브라우저에서 쓰므로 프로그램 설치는 필요 없고, 로그인한 상태로 시작합니다.

무료 요금제는 1인당 월 0원이고, 나만의 프로젝트와 작업을 구성하려는 개인을 위한 요금제로 안내됩니다. 무료 요금제의 AI 기능은 체험판입니다. 이 글의 식단표 만들기에는 유료 결제가 필요 없습니다.

왼쪽 사이드바 상단의 메모 모양 아이콘을 누르세요. 그러면 제목과 내용을 적을 새 페이지가 열립니다.

페이지 제목에 아래 문구를 입력하세요. 우리 집 일주일 식단표 그러면 페이지 위쪽에 식단표 제목이 보입니다.

제목 아래 빈 줄에 /표를 입력하고, 나타난 메뉴에서 ‘표’를 선택하세요. 그러면 내용을 채울 빈 표가 보입니다.

표 오른쪽에 마우스를 대고 ‘+’를 눌러 열을 네 개로 맞추세요. 열은 세로로 이어지는 칸 묶음입니다. 그러면 한 줄에 빈칸 네 개가 나란히 보입니다.

표 아래쪽에 마우스를 대고 ‘+’를 눌러 총 여덟 줄로 맞추세요. 맨 위 한 줄은 항목 이름을 적을 자리이고, 그 아래 일곱 줄에 일주일을 채웁니다.

맨 윗줄의 각 칸에 아래 항목을 하나씩 입력하세요. 요일 | 아침 | 점심 | 저녁 그러면 식사별로 메뉴를 적을 자리가 구분됩니다.

표에 옮겨 적을 가상의 식단입니다. | 요일 | 아침 | 점심 | 저녁 | | --- | --- | --- | --- | | 월요일 | 달걀죽 | 김치볶음밥 | 두부조림과 밥 | | 화요일 | 토스트와 우유 | 잔치국수 | 된장국과 밥 | | 수요일 | 누룽지 | 채소비빔밥 | 생선구이와 밥 | | 목요일 | 달걀죽 | 주먹밥 | 버섯전골과 밥 | | 금요일 | 토스트와 우유 | 콩나물밥 | 닭볶음과 밥 | | 토요일 | 누룽지 | 채소볶음밥 | 두부전과 밥 | | 일요일 | 달걀죽 | 비빔국수 | 된장국과 밥 |

연습용 식단의 내용을 빈칸마다 하나씩 입력하세요. 여러 칸을 한꺼번에 붙여 넣을 수는 없어서 월요일부터 일요일까지 위에서 아래로 채웁니다. 그러면 일곱 요일의 세 끼 메뉴가 표에 보입니다.

먹고 싶은 메뉴 하나를 골라 해당 칸의 글을 바꾸세요. 예를 들어 수요일 저녁을 감자조림과 밥으로 바꿉니다. 이제 내 취향을 반영한 일주일 식단표가 남습니다.